社交不安症がよくわかる本
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社交不安症がよくわかる本
（健康ライブラリー : イラスト版）
講談社, 2017.4
- タイトル読み
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シャコウ フアンショウ ガ ヨク ワカル ホン
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注記
参考資料: 巻末
内容説明・目次
内容説明
人と接するのが怖い、視線が気になる…恐怖を生み出す元となる不安をなくすには。病気の正体から最新治療法までを徹底解説！ひと目でわかるイラスト図解。
目次
- １ 不安や恐怖がさまざまな症状として現れる（心配しすぎる—他人からの評価が心配でたまらない；考えすぎる—悪い結果ばかりを考え、行動を制限する ほか）
- ２ 社交不安症を理解するための基礎知識（背景—「よるべない感じ」が心の底にかくれている；要因１—人前での失敗がきっかけになりやすい ほか）
- ３ 医療機関でおこなう治療法を知っておこう（治療の進め方—認知行動療法を中心に薬物療法を併用；認知行動療法とは—ものごとを多方向から見るトレーニング ほか）
- ４ 考え方や生活のしかたを少しずつ変えていく（認知を変える—考えや感情を書き出すことから始めよう；ひとりで行動する—ちょっとだけ勇気のいることにチャレンジ ほか）
- ５ マインドフルネスで心を開放する（マインドフルネスとは—「今」「ここ」に集中する心のありよう；やってみよう１—ゆっくり、深い呼吸を身につける ほか）
「BOOKデータベース」 より