医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 : メタボ・糖尿病・高血圧を改善!
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医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 : メタボ・糖尿病・高血圧を改善!
池田書店, [2016.12]
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医者に歩きなさいと言われたら読む本 : メタボ糖尿病高血圧を改善
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イシャ ニ アルキナサイ ト イワレタラ ヨム ホン : メタボ トウニョウビョウ コウケツアツ オ カイゼン
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出版年はジャケットによる
監修: 山本雅人
Description and Table of Contents
Description
医者も教えてくれない誰もが、無理をせずに、気持ちよく健康になる歩き方をお教えします。
Table of Contents
- プロローグ ウォーキングは本当に健康に効くのか？（軽いウォーキングだけで本当に長生きできる？；なぜ医者は歩くことをすすめるのか？ ほか）
- 第１章 道具は不要！心拍チェックでウォーキングが変わる（１日１万歩は意味がない？；歩くペースは人によって感じ方が違う ほか）
- 第２章 誰でもできる！ケガなくラクに歩く方法（「脚だけで歩く」と健康効果が半減；カラダの痛みから「フォームの問題」がわかる ほか）
- 第３章 疲れや痛みを予防！カラダが目覚めるスイッチ体操（カラダの機能はほとんど眠っている？；これができればラクに歩ける！カラダの柔軟度チェック ほか）
- 第４章 自分流が見つかる！心拍レベル別ウォーキング実践術（「効果が出やすい時間帯」は目的によって違う？；水分補給は「のどが渇いたら」じゃ遅い ほか）
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