おうちでマタニティヨガレッスン MATERNITY YOGA LESSON : 安心・快適な妊婦ライフと出産に!
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書誌事項
おうちでマタニティヨガレッスン = MATERNITY YOGA LESSON : 安心・快適な妊婦ライフと出産に!
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2015.9
- タイトル別名
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MATERNITY YOGA LESSON
- タイトル読み
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オウチ デ マタニティ ヨガ レッスン = アンシン カイテキ ナ ニンプ ライフ ト シュッサン ニ
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注記
監修: リカ(元垣内里果)
医学監修: 松村圭子
内容説明・目次
内容説明
お産に自信がつく！安産力アップヨガ。赤ちゃんにも心地よい、産みやすい骨盤に整えるヨガ。妊娠中の不調をやわらげるヨガ。目的別１０分プログラムで初心者も安心！
目次
- ＩＮＴＲＯＤＵＣＴＩＯＮ 始める前に知っておきたい！最初にマスターしたい！マタニティヨガの効果と基本（出産のときも産後も元気にのぞめるマタニティヨガ心と体の５つのメリット；ヨガビギナーでもこれを知れば安心！マタニティヨガを始める前のＱ＆Ａ ほか）
- １ 短時間で心も体もイキイキ！お産に自信がもてる！ママのための太陽礼拝（正しい呼吸で呼吸を深め、心身のバランスを整える 山のポーズ〜手の上げ下げ；骨盤底を広げ、骨盤周辺の血行促進！花輪のポーズ ほか）
- ２ 安心して出産にのぞめるよう、下半身の筋力をつけよう 安産力をつけるヨガ（安産力の助けとなる骨盤周辺の筋力を活性化！ローランジのポーズ；全身のめぐりをアップさせ、冷えを解消！三日月のポーズ ほか）
- ３ 出産に備えて骨盤をコンディショニング！産みやすい骨盤に整えるヨガ（脚力を強化して骨盤をサポート！スクワット〜花輪のポーズ；呼吸とともに動くことで陣痛時の痛み逃しの練習 ヒップサークル ほか）
- ４ リラックス上手になって、出産も育児もスムーズに心身の力を抜くリラックスヨガ（上半身のこりをほぐして明るい気分に 割座で猫のポーズとツイスト；不安な心を落ち着かせ、心を穏やかに 片脚を曲げた側屈と前屈のポーズ ほか）
「BOOKデータベース」 より
