30分でできる不安のセルフコントロール
著者
書誌事項
30分でできる不安のセルフコントロール
金剛出版, 2017.4
- タイトル別名
-
30-minute therapy for anxiety : everything you need to know in the least amount of time
三十分でできる不安のセルフコントロール
三十分でできる不安のセルフコントロール
- タイトル読み
-
30プン デ デキル フアン ノ セルフ コントロール
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注記
原著(Oakland : New harbinger Publications , c2011)の翻訳
資料・文献: p106-108, 文献: p109-110
内容説明・目次
内容説明
取り組む時間は1日わずか30分。不安のメカニズムを知り、その扱い方を学ぶ、不安の取り扱い方のコツ。
目次
- 1 最初に知っておくこと(不安とは何か?;不安とはどんなものか? ほか)
- 2 認知行動療法(リラクセーション法;心配のためのリスクアセスメント ほか)
- 3 不安と上手に付き合うために(マインドフルであること;受容の練習 ほか)
- 4 基本的な健康習慣(よい睡眠について;不眠とその解決法 ほか)
「BOOKデータベース」 より