脂肪と疲労をためるジェットコースター血糖の恐怖 : 人生が変わる一週間断糖プログラム
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脂肪と疲労をためるジェットコースター血糖の恐怖 : 人生が変わる一週間断糖プログラム
（講談社+α新書, 764-1B）
講談社, 2017.4
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シボウ ト ヒロウ オ タメル ジェット コースター ケットウ ノ キョウフ : ジンセイ ガ カワル イッシュウカン ダントウ プログラム
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Description and Table of Contents
Description
午後の眠け、だるさ、むくみがサイン！ほうっておくと命も縮める！コンビニ＆外食で実践！血糖値ゆるやか食事法。
Table of Contents
- 第１章 肥満も疲労も「ジェットコースター血糖」が原因（糖質制限しなければならない「本当の理由」；「糖質」と「五大疾病」の深い関係 ほか）
- 第２章 ジェトコースター血糖を防ぐ食事で脂肪は消える（糖質中心の食事が「ジェットコースター血糖」の原因；糖質を抑えてもエネルギー不足にならない ほか）
- 第３章 食べ方を変えて人生を変えた人たち—Ｆａｃｅｂｏｏｋ「糖質制限」グループメンバーの体験談（体験談１ 糖尿病から脱出、血圧最高値１５０から１０３へ；体験談２ 血圧最高値１８０から１２０へ。体重はマイナス５０ｋｇ ほか）
- 第４章 血糖値をゆるやかにする糖質制限・食べ方の基本（実践前の基本 ３つのステップで実践；おさえておきたい５つの基本 ほか）
- 第５章 導入期の一週間をのりきる断糖プログラム—コンビニ、外食、自炊でチャレンジ！（導入期の一週間はコンビニ、ファミレス、居酒屋で；まずは手軽なコンビニ食で ほか）
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