できる大人の9割がやっている得する睡眠法
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できる大人の9割がやっている得する睡眠法
宝島社, 2017.4
- タイトル読み
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デキル オトナ ノ 9ワリ ガ ヤッテ イル トクスル スイミンホウ
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文献あり
内容説明・目次
内容説明
仕事力をさらに上げる「ちょい足しアクション」、知ってるとお得な「快眠テク」などを提案！だれでもできる医学に基づいたテクニック満載！
目次
- 第１章 ３つの「仕事力」と睡眠のすごい関係（３つの「仕事力」をアップ！ポジティブな睡眠法を提案；睡眠‐心・思考‐身体は、驚くほどつながりが深い ほか）
- 第２章 たった「３つのコツ」で、たちまち仕事力アップ！（注目したいのは、「夜寝る前」と「朝起きた時」；１日でスッキリ、１週間でハッキリ、３週間でバッチリ変わる ほか）
- 第３章 仕事力をさらに上げる「ちょい足し」アクション（「リラックス」と「ワクワク」を自在にコントロールできたら…；朝、日中、夜の、仕事力別ちょい足しアクションを紹介 ほか）
- 第４章 こんなときどうする？知っ得「快眠Ｑ＆Ａ」（「快眠」の基礎知識編；「不快眠」状態の緊急対処編）
「BOOKデータベース」 より