自重ストレッチ : 硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる : 誰でも必ず柔らかくなる!
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自重ストレッチ : 硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる : 誰でも必ず柔らかくなる!
日本文芸社, 2017.4
- Other Title
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硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる自重ストレッチ
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ジジュウ ストレッチ : カタイ カラダ ガ オドロクホド キモチヨク ノビル : ダレデモ カナラズ ヤワラカク ナル
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Description and Table of Contents
Description
重力で“伸ばされる”究極のストレッチ！自重筋トレの第一人者が教える“自重”の新たな使い方。
Table of Contents
- 序章 間違いだらけのストレッチ
- 第１章 自重ストレッチが効果的な理由
- 第２章 体幹の自重ストレッチ
- 第３章 股関節の自重ストレッチ
- 第４章 脚の自重ストレッチ
- 第５章 肩・腕・肩甲骨の自重ストレッチ
- 第６章 骨盤＆肩甲骨の動的ストレッチ
- 第７章 自重ストレッチプログラムの組み方
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