健脚寿命を延ばして一生歩ける体をつくる! : 痛まない転ばないケガをしない!
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健脚寿命を延ばして一生歩ける体をつくる! : 痛まない転ばないケガをしない!
すばる舎, 2017.2
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ケンキャク ジュミョウ オ ノバシテ イッショウ アルケル カラダ オ ツクル : イタマナイ コロバナイ ケガ オ シナイ
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参考文献・資料: p179-180
Description and Table of Contents
Description
自力で歩く力があれば、老後もまったく怖くない！股関節のスーパードクターが教える、１回５分から動く、食べる、休むだけの、関節いたわり術。
Table of Contents
- 序章 「健脚寿命」こそが充実した人生の時間を決める
- 第１章 一生スタスタ歩くために知っておきたい股関節の基礎知識（健脚寿命のカギは股関節にアリ！；腰やひざの痛みの原因が股関節に？ ほか）
- 第２章 一生スタスタ歩くために無理なく運動を続けるコツ（日常生活の中で股関節を鍛えるグッド歩行；ゆっくり歩きトレーニングでグッド歩行をマスターする ほか）
- 第３章 一生スタスタ歩くためにバランスの良い食生活のススメ（食生活が健脚寿命を左右する；自分の食生活の健康度を把握する ほか）
- 第４章 一生スタスタ歩くために賢く心身を休ませるポイント（眠りの質が健康を大きく左右する；快眠力を上げるための１１のポイント ほか）
- 終章 あとがきに代えて
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