健脚寿命を延ばして一生歩ける体をつくる! : 痛まない転ばないケガをしない!
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健脚寿命を延ばして一生歩ける体をつくる! : 痛まない転ばないケガをしない!
すばる舎, 2017.2
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ケンキャク ジュミョウ オ ノバシテ イッショウ アルケル カラダ オ ツクル : イタマナイ コロバナイ ケガ オ シナイ
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参考文献・資料: p179-180
Description and Table of Contents
Description
自力で歩く力があれば、老後もまったく怖くない!股関節のスーパードクターが教える、1回5分から動く、食べる、休むだけの、関節いたわり術。
Table of Contents
- 序章 「健脚寿命」こそが充実した人生の時間を決める
- 第1章 一生スタスタ歩くために知っておきたい股関節の基礎知識(健脚寿命のカギは股関節にアリ!;腰やひざの痛みの原因が股関節に? ほか)
- 第2章 一生スタスタ歩くために無理なく運動を続けるコツ(日常生活の中で股関節を鍛えるグッド歩行;ゆっくり歩きトレーニングでグッド歩行をマスターする ほか)
- 第3章 一生スタスタ歩くためにバランスの良い食生活のススメ(食生活が健脚寿命を左右する;自分の食生活の健康度を把握する ほか)
- 第4章 一生スタスタ歩くために賢く心身を休ませるポイント(眠りの質が健康を大きく左右する;快眠力を上げるための11のポイント ほか)
- 終章 あとがきに代えて
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