4スタンス理論で毎日の痛み、つらさが消える本
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4スタンス理論で毎日の痛み、つらさが消える本
マイナビ出版, 2017.3
- タイトル読み
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4 スタンス リロン デ マイニチ ノ イタミ、ツラサ ガ キエル ホン
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内容説明・目次
内容説明
人の動作はタイプによってそれぞれ違います。「立つ」「歩く」「座る」など正しいカラダの使い方を知って首・肩・腰・ヒザの悩みや不安を解消しましょう!1日わずか10分!全身をケアする50種のエクササイズ。
目次
- 1 正しいカラダの動かし方を知っておこう カラダの痛みはなぜ生じるのか(なぜ、腰痛、ひざ痛、肩凝りなどに悩まされるのか?その根本的原因とは…;本来あるべき位置に骨格が収まっていれば、カラダに痛みは生じない;肩凝り、腰の張りを感じた時は、カラダを「ニュートラルゾーン」に戻すこと! ほか)
- 2 本来のカラダの動きを再確認!カラダの痛みを解消・予防する(自然体で正しく立つ;肺を上手に膨らませて呼吸する;重力に負けることなく座る ほか)
- 3 筋肉は伸ばさずゆるめる!痛みを解消・予防するエクササイズ(持っていた能力を取り戻す!基本の動き;体幹部を自在に動かすためのコアシックス;特定の部位を固定して動くピンニング ほか)
「BOOKデータベース」 より