4スタンス理論で毎日の痛み、つらさが消える本
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4スタンス理論で毎日の痛み、つらさが消える本
マイナビ出版, 2017.3
- タイトル読み
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4 スタンス リロン デ マイニチ ノ イタミ、ツラサ ガ キエル ホン
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内容説明・目次
内容説明
人の動作はタイプによってそれぞれ違います。「立つ」「歩く」「座る」など正しいカラダの使い方を知って首・肩・腰・ヒザの悩みや不安を解消しましょう！１日わずか１０分！全身をケアする５０種のエクササイズ。
目次
- １ 正しいカラダの動かし方を知っておこう カラダの痛みはなぜ生じるのか（なぜ、腰痛、ひざ痛、肩凝りなどに悩まされるのか？その根本的原因とは…；本来あるべき位置に骨格が収まっていれば、カラダに痛みは生じない；肩凝り、腰の張りを感じた時は、カラダを「ニュートラルゾーン」に戻すこと！ ほか）
- ２ 本来のカラダの動きを再確認！カラダの痛みを解消・予防する（自然体で正しく立つ；肺を上手に膨らませて呼吸する；重力に負けることなく座る ほか）
- ３ 筋肉は伸ばさずゆるめる！痛みを解消・予防するエクササイズ（持っていた能力を取り戻す！基本の動き；体幹部を自在に動かすためのコアシックス；特定の部位を固定して動くピンニング ほか）
「BOOKデータベース」 より