健康寿命が10年延びるからだのつくり方
著者
書誌事項
健康寿命が10年延びるからだのつくり方
運動と医学の出版社, 2017.2
- タイトル別名
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健康寿命が10年延びるからだのつくり方 : リハビリの先生が教える
- タイトル読み
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ケンコウ ジュミョウ ガ 10ネン ノビル カラダ ノ ツクリカタ
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注記
タイトルは奥付による
内容説明・目次
内容説明
たった５分の運動で見違えるほど変わる！何もしなければ、約１０年間、介護が必要な晩年があなたにも訪れます。１日５分からはじめる「エクササイズメニュー」付。分かりやすいＷＥＢ動画付。
目次
- 序章 ただ長生きするだけでは、良い人生の晩年を迎えられない（長生きは元気じゃなきゃ！；なぜ、この本をリハビリの先生が書くのか？ ほか）
- 第１章 柔軟性を改善する（からだの柔らかさが決め手！）（なぜからだは硬くなるのか？；からだが硬くなることの影響 ほか）
- 第２章 筋力を改善する（何もしなければ、筋力は１年に１％ずつ減少していく！）（なぜ筋力が弱くなるのか？；どこを鍛えたら良いのか？ ほか）
- 第３章 バランス能力を改善する（きれいに立てることの重要性を知りましょう！）（なぜバランスが悪くなるのか？；バランス能力が低下することの影響 ほか）
- 終章 この本のまとめ（エクササイズを継続する；日常にエクササイズを取り入れるための考え方 ほか）
「BOOKデータベース」 より
