出せる!魅せる!二の腕ワークアウト
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出せる!魅せる!二の腕ワークアウト
(講談社の実用book)
講談社, 2017.4
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ダセル ミセル ニノウデ ワークアウト
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Note
記述は第2刷(2017.5)による
Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 workout—1ヵ月でみるみる変わる!二の腕ワークアウト(なぜ二の腕はたるむのか;「肩」と「背中」の筋肉がすっきり二の腕のカギ;美腕メイクは全身のキレイにつながる ほか)
- 2 ketogenic diet—魅せる二の腕をつくるケトジェニックダイエット(糖質をオフするだけで体が見違える!;米やパンは砂糖と同じ!;「ケトン体」が脂肪を減らすカギ ほか)
- 3 life style—ちょっとの工夫で体が変わる!理想の二の腕をつくる生活習慣(「猫背」は二の腕をたるませる!;ワークアウト後には鏡をチェック;ダイエットにランニングは非効率 ほか)
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