Aya body : 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング
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Aya body : 体を鍛えるファンクショナル・トレーニング
朝日新聞出版, [2017.3]
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Aya body : カラダ オ キタエル ファンクショナル トレーニング
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ ＣｒｏｓｓＦｉｔ Ｍａｋｅ Ａｙａ’ｓ Ｂｏｄｙ．クロスフィットでビューティー＆ヘルスを手に入れる（クロスフィットは全身を鍛えるワークアウトです；クロスフィットが目指すのは“フィットネス”；ワークアウトと食事がクロスフィット効果の鍵；クロスフィットで体を変える 目的を明確にしてトライすること。；毎日違うトレーニングをすること。；“チートデイ”を設けてトレーニングにメリハリをつける。）
- ２ ＷｏｒｋＯｕｔ ｆｏｒ Ｓｃｕｌｐｔｉｎｇ ｙｏｕｒ ｐａｒｔｓ．鍛えて、美しくなる！部位別オリジナルワークアウト（有酸素運動；腹筋とウエストのワークアウトプログラム；ヒップから脚のワークアウトプログラム；デコルテのワークアウトプログラム；二の腕のワークアウトプログラム；背中のワークアウトプログラム）
- ３ Ｃｈｅｃｋ Ｕｐ Ｙｏｕｒ Ｄａｉｌｙ ｌｉｆｅ ｓｔｙｌｅ．心と体を磨くライフスタイルをチェック！（Ａｙａ’ｓ Ｆｏｏｄ Ｓｔｙｌｅ．低糖質・高たんぱくが基本 毎日野菜をたっぷり食べる；Ａｙａ’ｓ Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ Ｓｔｙｌｅ．入浴後のリラックスタイムでボディーケア 朝はハーブティーで迎える；Ａｙａ’ｓ Ｆａｓｈｉｏｎ Ｓｔｙｌｅ．動きやすくておしゃれ フィットネスミックスが私スタイル）
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