腰・ひざ痛みとり「体芯力」体操
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腰・ひざ痛みとり「体芯力」体操
青春出版社, 2017.3
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痛みとり「体芯力」体操 : 腰・ひざ
腰ひざ痛みとり体芯力体操
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コシ ヒザ イタミトリ タイシンリョク タイソウ
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
腰痛もひざ痛も、おおもとの原因は「からだの芯の筋肉のコリ」。その改善には、腰やひざを無理に動かす運動ではなく、「体芯筋」をゆるめる体操こそが有効。曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで「つらい痛み」が消える！
Table of Contents
- １ 痛みとり「体芯力」体操で、腰痛・ひざ痛が消える！（腰痛やひざ痛は、腹筋や背筋を鍛えても絶対に治らない；「体芯」に問題があると、からだのあちこちに影響が現れる ほか）
- ２ 腰痛に効く！「体芯力」体操（前屈ができない腰痛の「体芯力」体操；反れない腰痛の「体芯力」体操）
- ３ ひざ痛に効く！「体芯力」体操（内側のひざ痛の「体芯力」体操；外側のひざ痛の「体芯力」体操 ほか）
- ４ 「体芯力」をゆるめる日常動作（正しい立ち姿勢；正しい座り姿勢 ほか）
- ５ 再発を防ぐ「体芯力」体操（「痛みとり『体芯力』体操」は、こうして生まれた；「体芯力」を鍛えて、一生腰痛・ひざ痛にならない！ ほか）
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