不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法
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不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法
(王様文庫)
三笠書房, 2017.3
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フシギ ナ クライ キモチ ガ オチツク コキュウホウ
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Description and Table of Contents
Description
歩き方、座り方、モノの持ち方、食事のとき…いつもの動作を変えると「新鮮な空気」が体じゅうをめぐり出す!肩こり、腰痛、頭痛、不眠、花粉症、冷え、生理痛、不妊、ダイエット…さまざまな悩みも解決!ちょっとしたコツで、心も体ももっと快調に!
Table of Contents
- 1章 「呼吸」を見れば、今のその人が全部わかる—イライラ、肩こり、疲労感…は「息づかい」も原因だった(「その気持ち」が呼吸にそのまま表われる;「心」と「体」と「息」の深い関係 ほか)
- 2章 ちゃんと息、吸えていますか?—「新鮮な空気」が全身を流れる体づくり(なぜ体じゅうがガチガチになるのか;靴下をはくとき、モノを拾うときに表われる体のクセ ほか)
- 3章 不思議なくらい気持ちが落ち着く「呼吸のコツ」—心地いい毎日のための7つのステップ(背中を広げる/「うずくまり呼吸法」;“お腹の奥”を使う/「骨盤後方スライド」 ほか)
- 4章 ちょっとした習慣で、もっと心も体もラクに—どんなときも「自然体」でいられる人(「感情」と「呼吸」はこんなにつながっている;困った「酸欠体質」から抜け出す6つの習慣—“朝1分呼吸”から“夜寝る前のケアタイム”まで ほか)
- 5章 「いい呼吸」ができる人は、「いいこと」だらけ!—より自分らしく、自由な人生を(呼吸は“あなたの体の声”;気分も体調も「波のように動く」 ほか)
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