不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法
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不思議なくらい気持ちが落ち着く呼吸法
（王様文庫）
三笠書房, 2017.3
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フシギ ナ クライ キモチ ガ オチツク コキュウホウ
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Description and Table of Contents
Description
歩き方、座り方、モノの持ち方、食事のとき…いつもの動作を変えると「新鮮な空気」が体じゅうをめぐり出す！肩こり、腰痛、頭痛、不眠、花粉症、冷え、生理痛、不妊、ダイエット…さまざまな悩みも解決！ちょっとしたコツで、心も体ももっと快調に！
Table of Contents
- １章 「呼吸」を見れば、今のその人が全部わかる—イライラ、肩こり、疲労感…は「息づかい」も原因だった（「その気持ち」が呼吸にそのまま表われる；「心」と「体」と「息」の深い関係 ほか）
- ２章 ちゃんと息、吸えていますか？—「新鮮な空気」が全身を流れる体づくり（なぜ体じゅうがガチガチになるのか；靴下をはくとき、モノを拾うときに表われる体のクセ ほか）
- ３章 不思議なくらい気持ちが落ち着く「呼吸のコツ」—心地いい毎日のための７つのステップ（背中を広げる／「うずくまり呼吸法」；“お腹の奥”を使う／「骨盤後方スライド」 ほか）
- ４章 ちょっとした習慣で、もっと心も体もラクに—どんなときも「自然体」でいられる人（「感情」と「呼吸」はこんなにつながっている；困った「酸欠体質」から抜け出す６つの習慣—“朝１分呼吸”から“夜寝る前のケアタイム”まで ほか）
- ５章 「いい呼吸」ができる人は、「いいこと」だらけ！—より自分らしく、自由な人生を（呼吸は“あなたの体の声”；気分も体調も「波のように動く」 ほか）
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