5分でできる「プチ・ストレス」解消術 : こころのお医者さんが教える
著者
書誌事項
5分でできる「プチ・ストレス」解消術 : こころのお医者さんが教える
(PHP文庫, [ほ8-17])
PHP研究所, 2017.3
- タイトル別名
-
こころのお医者さんが教える5分でできるプチ・ストレス解消術
- タイトル読み
-
5フン デ デキル プチ ストレス カイショウジュツ : ココロ ノ オイシャサン ガ オシエル
大学図書館所蔵 全3件
  青森
  岩手
  宮城
  秋田
  山形
  福島
  茨城
  栃木
  群馬
  埼玉
  千葉
  東京
  神奈川
  新潟
  富山
  石川
  福井
  山梨
  長野
  岐阜
  静岡
  愛知
  三重
  滋賀
  京都
  大阪
  兵庫
  奈良
  和歌山
  鳥取
  島根
  岡山
  広島
  山口
  徳島
  香川
  愛媛
  高知
  福岡
  佐賀
  長崎
  熊本
  大分
  宮崎
  鹿児島
  沖縄
  韓国
  中国
  タイ
  イギリス
  ドイツ
  スイス
  フランス
  ベルギー
  オランダ
  スウェーデン
  ノルウェー
  アメリカ
この図書・雑誌をさがす
内容説明・目次
内容説明
少しの音が気になる、やけにカバンが重たい、ため息が増えた…。そんな日常生活の“小さな変化”でも、放っておくと大変なことに!本書は、仕事が忙しい、対人関係に気を遣うなど「プチ・ストレス」を感じがちな人に、人気の精神科医が早めのケア方法を解説。ストレスの予防から5分でできるお手軽な解消術まで、癒しのヒントが満載です。
目次
- 第1章 ストレス人間にさよならする(いくつ当てはまる?「プチ・ストレス」の兆候;自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く ほか)
- 第2章 5分でできるストレス解消術(ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー;「半健康」ではストレスを跳ね返せない ほか)
- 第3章 食事、睡眠でストレスをコントロールする(しっかり食事を—「細胞の質」がどんどん低下する;食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める ほか)
- 第4章 ストレスに強い自分につくりかえる(「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化;就寝前に—「へその下」に意識を集中する深呼吸法 ほか)
- 第5章 心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす(「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる;ツキを呼び込む言葉がある—1日の始まりと終わりに ほか)
「BOOKデータベース」 より