5分でできる「プチ・ストレス」解消術 : こころのお医者さんが教える
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5分でできる「プチ・ストレス」解消術 : こころのお医者さんが教える
（PHP文庫, [ほ8-17]）
PHP研究所, 2017.3
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こころのお医者さんが教える5分でできるプチ・ストレス解消術
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5フン デ デキル プチ ストレス カイショウジュツ : ココロ ノ オイシャサン ガ オシエル
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Description and Table of Contents
Description
少しの音が気になる、やけにカバンが重たい、ため息が増えた…。そんな日常生活の“小さな変化”でも、放っておくと大変なことに！本書は、仕事が忙しい、対人関係に気を遣うなど「プチ・ストレス」を感じがちな人に、人気の精神科医が早めのケア方法を解説。ストレスの予防から５分でできるお手軽な解消術まで、癒しのヒントが満載です。
Table of Contents
- 第１章 ストレス人間にさよならする（いくつ当てはまる？「プチ・ストレス」の兆候；自信過剰な人ほど「過大なストレス」を招く ほか）
- 第２章 ５分でできるストレス解消術（ストレスは「生きる」のに欠かせないエネルギー；「半健康」ではストレスを跳ね返せない ほか）
- 第３章 食事、睡眠でストレスをコントロールする（しっかり食事を—「細胞の質」がどんどん低下する；食事抜きは「やる気の中枢」の働きまで弱める ほか）
- 第４章 ストレスに強い自分につくりかえる（「呼吸法をマスター」してストレス耐性を強化；就寝前に—「へその下」に意識を集中する深呼吸法 ほか）
- 第５章 心の窓を開いて、ストレスを跳ね飛ばす（「心のもち方」を変えれば、明るい性格になれる；ツキを呼び込む言葉がある—１日の始まりと終わりに ほか）
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