聞くだけ!最恐ストレスからあなたの自律神経を守りぬくCDブック
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聞くだけ!最恐ストレスからあなたの自律神経を守りぬくCDブック
ワニブックス, 2017.3
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キク ダケ サイキョウ ストレス カラ アナタ ノ ジリツ シンケイ オ マモリヌク CD ブック
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ 最恐ストレスが体をむしばむ（ストレスはさまざまな不調を引き起こす、万病のもと；どんなところにもストレスのもとがある；ストレスを引き起こす３大感情悪とは；ストレスは脳の扁桃体を刺激する；ストレスが体をむしばむしくみ１ 交感神経が優位になると、アドレナリンが分泌される；ストレスが体をむしばむしくみ２ ストレスホルモン“コルチゾール”が分泌される；ストレスが命にも危険を及ぼすメカニズムとは；自分のストレス度をチェックしてみよう！）
- ２ ストレスには音楽療法が効く！（副交感神経を優位にし、アドレナリンの分泌を抑える；ストレスホルモンの分泌を抑える；免疫物質の分泌を増やし、病気にかかりにくくなる）
- ３ 効果的な音楽の聞き方（キラーストレス撃退に向いている音楽とは；ＣＤに収録されている曲を紹介；集中力ややる気を高めて、仕事の効率を上げる効果も！；ストレスに効くＣＤの聞き方；自分で音楽療法の効果をチェックしてみよう；ほかにもある！副交感神経を優位にする方法１ ３８〜４０℃のお湯にゆっくりとつかる；ほかにもある！副交感神経を優位にする方法２ 呼吸法を取り入れる；ＵＳＥＮのオフィス向け音楽放送で、職場のさまざまな問題が改善！）
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