聞くだけ!最恐ストレスからあなたの自律神経を守りぬくCDブック
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聞くだけ!最恐ストレスからあなたの自律神経を守りぬくCDブック
ワニブックス, 2017.3
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キク ダケ サイキョウ ストレス カラ アナタ ノ ジリツ シンケイ オ マモリヌク CD ブック
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 最恐ストレスが体をむしばむ(ストレスはさまざまな不調を引き起こす、万病のもと;どんなところにもストレスのもとがある;ストレスを引き起こす3大感情悪とは;ストレスは脳の扁桃体を刺激する;ストレスが体をむしばむしくみ1 交感神経が優位になると、アドレナリンが分泌される;ストレスが体をむしばむしくみ2 ストレスホルモン“コルチゾール”が分泌される;ストレスが命にも危険を及ぼすメカニズムとは;自分のストレス度をチェックしてみよう!)
- 2 ストレスには音楽療法が効く!(副交感神経を優位にし、アドレナリンの分泌を抑える;ストレスホルモンの分泌を抑える;免疫物質の分泌を増やし、病気にかかりにくくなる)
- 3 効果的な音楽の聞き方(キラーストレス撃退に向いている音楽とは;CDに収録されている曲を紹介;集中力ややる気を高めて、仕事の効率を上げる効果も!;ストレスに効くCDの聞き方;自分で音楽療法の効果をチェックしてみよう;ほかにもある!副交感神経を優位にする方法1 38〜40℃のお湯にゆっくりとつかる;ほかにもある!副交感神経を優位にする方法2 呼吸法を取り入れる;USENのオフィス向け音楽放送で、職場のさまざまな問題が改善!)
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