「うつ」にならない習慣抜け出す習慣 : もうストレスなんか怖くない! : 睡眠、食事、運動……、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける!
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「うつ」にならない習慣抜け出す習慣 : もうストレスなんか怖くない! : 睡眠、食事、運動……、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける!
すばる舎, 2017.3
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うつにならない習慣抜け出す習慣 : もうストレスなんか怖くない : 睡眠食事運動毎日の生活を整えてストレスを減らしうつを遠ざける
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ウツ ニ ナラナイ シュウカン ヌケダス シュウカン : モウ ストレス ナンカ コワクナイ : スイミン ショクジ ウンドウ マイニチ ノ セイカツ オ トトノエテ ストレス オ ヘラシ ウツ オ トオザケル
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協力: 石田淳
Description and Table of Contents
Description
行動科学マネジメントなら、誰でもムリなく、「うつ脱出の習慣」が身につく！睡眠、食事、運動…、「毎日の生活」を整えてストレスを減らし、うつを遠ざける！
Table of Contents
- プロローグ 「私も、うつになりそう」と思っているあなたへ（大丈夫、働けないほどの「うつ」は多くない；うつは、初めが肝心です！ ほか）
- 第１章 軽いうつで薬に手を出してはいけない（なぜ、わずか１０年でうつ病患者が急増したのか？；抗うつ薬は副作用も強く、しかも効かない！？ ほか）
- 第２章 そもそも、なぜ「ストレス」がたまるのか？（うつのサインを見逃さない；メランコリー親和型性格とストレス、うつ ほか）
- 第３章 ストレスをためず、うつにならない習慣（やはり理想は早寝早起き；目が覚めたら太陽光線を浴びる ほか）
- 第４章 誰にでもできる“科学的”な習慣化（習慣化は「行動」で考える；行動科学マネジメントのメカニズムとは？ ほか）
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