CiNii 図書 - おやすみヨガ : 音を聞きながら横になるだけ

著者

おやすみヨガ : 音を聞きながら横になるだけ

サントーシマ香著

学研プラス, 2017.3

付属資料: 録音ディスク (1枚 12cm)

内容説明

リフレッシュしたいときに、体と脳を休める、究極のリラックスを味わう。温かな音楽にのせた３つのガイダンスを収録。体の緊張をゆるめるヨガポーズも紹介。潜在意識に働きかけて心と体を解放するヨガニードラＣＤブック。

第１章　ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます（ストレスマネージメントができるので快眠体質になる；ほんの数１０分で、しっかり眠ったときのような爽快感がある；ストレスホルモンが出すぎないので血糖値や血圧が下がる；ホルモンの乱れを整えて女性特有のＰＭＳの症状を緩和；うつやＰＴＳＤの症状が緩和　欧米では治療に用いられている）
第２章　それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう（子どものポーズ；やさしいコブラのポーズ；寝たハトのポーズ；ガス抜きのポーズ；橋のポーズ；ねじりのポーズ）
第３章　ヨガニードラでうれしい効果がありました—体験者の声
第４章　ＣＤに収録されている３種類のヨガニードラの使い方（ロングヨガニードラ—メディテーション；ミドルヨガニードラ—リラクゼーション；ショートヨガニードラ—リフレッシュ）

「BOOKデータベース」より