おやすみヨガ : 音を聞きながら横になるだけ
著者
書誌事項
おやすみヨガ : 音を聞きながら横になるだけ
学研プラス, 2017.3
- タイトル読み
-
オヤスミ ヨガ : オト オ キキナガラ ヨコ ニ ナル ダケ
大学図書館所蔵 全1件
この図書・雑誌をさがす
注記
付属資料: 録音ディスク (1枚 12cm)
内容説明・目次
内容説明
リフレッシュしたいときに、体と脳を休める、究極のリラックスを味わう。温かな音楽にのせた３つのガイダンスを収録。体の緊張をゆるめるヨガポーズも紹介。潜在意識に働きかけて心と体を解放するヨガニードラＣＤブック。
目次
- 第１章 ヨガニードラは心と体を解き放ち快眠へと導きます（ストレスマネージメントができるので快眠体質になる；ほんの数１０分で、しっかり眠ったときのような爽快感がある；ストレスホルモンが出すぎないので血糖値や血圧が下がる；ホルモンの乱れを整えて女性特有のＰＭＳの症状を緩和；うつやＰＴＳＤの症状が緩和 欧米では治療に用いられている）
- 第２章 それではさっそくヨガニードラをはじめてみましょう（子どものポーズ；やさしいコブラのポーズ；寝たハトのポーズ；ガス抜きのポーズ；橋のポーズ；ねじりのポーズ）
- 第３章 ヨガニードラでうれしい効果がありました—体験者の声
- 第４章 ＣＤに収録されている３種類のヨガニードラの使い方（ロングヨガニードラ—メディテーション；ミドルヨガニードラ—リラクゼーション；ショートヨガニードラ—リフレッシュ）
「BOOKデータベース」 より