大人の水泳 : 知っておきたい上達&改善のコツ50
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書誌事項
大人の水泳 : 知っておきたい上達&改善のコツ50
(コツがわかる本)
メイツ出版, 2017.3
- タイトル読み
-
オトナ ノ スイエイ : シッテ オキタイ ジョウタツ カイゼン ノ コツ 50
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注記
奥付に「楽しみながら、もっと速く!もっと長く!大人の水泳教室」(2009年発行)を基に再編集を行ったもの、と記載あり
内容説明・目次
内容説明
正しい理解と工夫で泳ぎが確実に変わる!身体の使い方、呼吸のタイミング、各泳法のポイントから体調管理まで、写真でわかりやすく解説!
目次
- 1 力をぬいて、水に体をゆだねる—浮き方の見直し・改善(重心と浮心—自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る;背浮き—手のひらを空中に出して胸を平たくしてバランスをとる ほか)
- 2 クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ—各種泳法(クロール1 キック数—泳ぐ距離でキック数が決まる 短距離は6ビート、長距離なら2ビート;クロール2 フロント・クワッドラント—腕の位置でバランスが決まる 両腕が前にある時間を長くして泳ぐ ほか)
- 3 安全で、効率のよい泳ぎのため—スタート&ターン(グラブスタート—重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む;トラックスタート—前足で体を押し出し後ろ足を蹴り上げ入水角度を調節 ほか)
- 4 実際に泳ぐ前に—泳ぎに役立つ体調管理(練習・休息・栄養—練習・休息・栄養の3つをバランスよく取り入れる;心・技・体—頑張りすぎずにマイペース 練習の目的と効果を理解する ほか)
「BOOKデータベース」 より