くまモンと一緒にユルッと4秒筋トレ : 4Uメソッドではじめるアンチエイジング
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くまモンと一緒にユルッと4秒筋トレ : 4Uメソッドではじめるアンチエイジング
中央法規出版, 2017.4
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クマモン ト イッショ ニ ユルッ ト 4ビョウ キントレ : 4U メソッド デ ハジメル アンチエイジング
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Description and Table of Contents
Description
キホン３コース＋１２のメニューを掲載。１日１０分。２０の４Ｕメソッドから３つ選んで、理想のカラダづくり！
Table of Contents
- 第１章 ４Ｕメソッドのポイント（４Ｕメソッドで誰でも変われる；いくつになっても筋肉は増える；４Ｕメソッドの特徴とやり方；なぜ４Ｕメソッドが必要なの？；なぜ４秒なの？；どうして自分の体重を負荷にするの？）
- 第２章 さあやってみよう！くまモンと４Ｕメソッド（キホンの３コース；目的別メニュー）
- 第３章 理論で学ぶ４Ｕメソッド成功へのヒント（筋肉が減ることの弊害；４Ｕメソッドを正しく実践しよう！；正しい食事の摂り方；４Ｕメソッドを続けるためのコツ）
- 第４章 実践！４Ｕメソッド—力合筋トレくらぶの取り組み
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