まんがでわかる!元気が出る睡眠
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まんがでわかる!元気が出る睡眠
（Business life, 011）
クロスメディア・パブリッシング , インプレス (発売), 2016.12
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元気が出る睡眠 : まんがでわかる!
まんがでわかる元気が出る睡眠
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マンガ デ ワカル ゲンキ ガ デル スイミン
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参考文献: p159
鍛治恵監修
Description and Table of Contents
Description
朝寝坊、うっかりミス、物忘れ…。出版社で編集者として働く翠夏は、最近なぜか空回り気味。そんなとき、大学時代の後輩・杏子にばったり再会し、不調の原因はすべて「睡眠」にあると指摘される。「よかったら私が、先輩の睡眠生活を指導しましょうか？」翠夏が絶好調を取り戻した「ぐっすり眠れてスッキリ目覚める秘訣」とは—？
Table of Contents
- Ｐｒｏｌｏｇｕｅ 朝すっきり起きられないのはなぜ？—かくれ不眠を疑え
- １ 睡眠の質を下げるＮＧ習慣を知る—普段の何気ない行動が快眠を遠ざける
- ２ 寝つきを見直す—スムーズな入眠が眠りの質を高める
- ３ 体内時計を整える—やる気も集中力もリズム次第
- ４ 極端な短時間睡眠は病気を招く—睡眠不足と心身の病気
- ５ ほどよい疲れが快眠の源—スポーツと睡眠の深イイ関係
- ６ 超多忙・不規則生活でも睡眠の質を保つ方法—緊急時のお助け快眠術
- Ｅｐｉｌｏｇｕｅ 知識を習慣に変える—「知る→行う→習慣づける」の黄金サイクル
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