フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方
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フィジカルトレーナーが教える正しいウォーキングの始め方
（だいわ文庫, [228-5A]）
大和書房, 2017.4
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正しいウォーキングの始め方 : フィジカルトレーナーが教える
- Title Transcription
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フィジカル トレーナー ガ オシエル タダシイ ウォーキング ノ ハジメカタ
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Note
叢書番号はブックジャケットによる
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
「毎日歩いているのに、やせない」「腕をふって１万歩も歩くようになったのに、何も変化がない」「一駅ぶん歩いているのに…」—。普通に歩いていては、変わりません。自分の「歩き力」を知って「ブリスクウォーキング」で歩くことで、体は確実に変わります。フィジカルトレーナーが教える、太らない、高血糖にならない、体が軽くなる、超健康になる歩き方。
Table of Contents
- １ 歩くことが体にいい理由（「座る」ことが日常の人は、活動量のレベルを１つ上げる；歩くことは脳を鍛える最高の方法 ほか）
- ２ これまでの常識が変わるウォーキング（いまより歩く強度を上げて、距離を上げる；身長の半分を歩幅の目安にして歩く ほか）
- ３ 正しいウォーキング（前傾のフォームで歩く；歩幅を広げると、筋肉がたくさん使われる ほか）
- ４ 目的別ウォーキングプログラム（ウォーキングで見た目から若返る；ウォーキングだけで本当に痩せる！？ ほか）
- ５ ウォーキングに効く食事（１食の品目を増やすとカロリーコントロールができる；お酒、スイーツは５０パーセントカットをめざす ほか）
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