保育者のための心の仕組みを知る本 : ストレスを活かす 心を守る
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保育者のための心の仕組みを知る本 : ストレスを活かす 心を守る
ぎょうせい, 2017.7
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ホイクシャ ノ タメ ノ ココロ ノ シクミ オ シル ホン : ストレス オ イカス ココロ オ マモル
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 第１章 ストレスは悪いもの？（ストレスは悪いもの？それは大きな誤解です；悪いストレスと良いストレスの線引き；あなたの見方と行動がストレスの影響を決める）
- 第２章 「いやだなあ」は自分で変えられる（ストレスに対する反応は２段階；ストレス評価のしかたは、人それぞれのクセ；ストレスに対する評価（認知）の習慣は変えられる）
- 第３章 見方を変える、考え方を変える、行動を変える（見方、行動の習慣を変える方法；トンネル・ビジョン：今、目の前にある問題が本当の問題？）
- 第４章 自分の感情を認めてあげる。「今、ここ」にいてみる（自分自身の感情を眺めてみる；心身の健康に効果のあるマインドフルネス；感情や解釈、反応の習慣を少しずつ変えていく；マインドフルネス・トレーニング；「これが不安なんだね」と知ることで安心する；自分自身の本当の理解者になるために）
- 第５章 ストレスを活かし、心を守るために（ストレスを感じた時の２つの対処方法；「ダメだ！」のサインが出たら専門家へ；これはアドバイス？それともパワハラ？；「働く者として大切にされている」と感じる環境）
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