筋肉増強による基礎代謝の改善
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筋肉増強による基礎代謝の改善
(健康・化学まめ知識シリーズ, 3)
健康ライブ出版社, 2017.3
- タイトル読み
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キンニク ゾウキョウ ニ ヨル キソ タイシャ ノ カイゼン
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内容説明・目次
目次
- 1 筋肉増強による基礎代謝の改善(「食べても太らない」—基礎代謝をあげるには筋肉を増やす;『どこの筋肉をどのように増やせばいいのか』—歩くこと(下半身の筋肉で基礎代謝量を維持);有酸素運動と無酸素運動と成長ホルモン)
- 2 筋肉増強、筋力の低下を防ぐ機能性成分(L‐カルニチンは筋肉量を増やし、肉体的精神的疲労を軽減し、認知機能を改善する;n‐3不飽和脂肪酸摂取による筋肉増強作用;筋力低下を防ぐための更なる情報として、ヒトケミカルとともに摂取すべきフィトケミカルであるウルソール酸について;CoQ10による筋肉保護でアスリート達のスポーツパフォーマンスは維持できる)
- 3 体力に劣る日本人アスリートが知るべきスポーツ栄養学(運動とタンパク質摂取のタイミング;分岐鎖アミノ酸BCAA摂取のタイミング;グリコーゲンローディングとγオリゴ糖—γオリゴ糖の持久力向上作用について)
「BOOKデータベース」 より