7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド
著者
書誌事項
7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド
日本文芸社, 2017.5
- タイトル別名
-
Bodyweight exercise
自重筋トレ完全メソッド : 7秒で狙った筋肉を手に入れる!
- タイトル読み
-
7ビョウ デ ネラッタ キンニク オ テ ニ イレル ジジュウ キントレ カンゼン メソッド
大学図書館所蔵 件 / 全6件
-
該当する所蔵館はありません
- すべての絞り込み条件を解除する
この図書・雑誌をさがす
注記
監修: 山本昌弘
内容説明・目次
内容説明
この本で紹介する筋トレの特徴は、2つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「7秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作(ネガティブ動作)を行なうこと。この2つで、10年後、20年後も老けない筋肉を身につけよう!
目次
- トレーニングの特徴 「7秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる!
- トレーニングのポイントと進め方 筋トレを正しく行なう8つのポイント
- 1 筋トレ前のストレッチ
- 2 7秒集中トレーニング
- 3 上半身のネガティブ・トレーニング
- 4 下半身のネガティブ・トレーニング
「BOOKデータベース」 より