7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド
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7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド
日本文芸社, 2017.5
- Other Title
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Bodyweight exercise
自重筋トレ完全メソッド : 7秒で狙った筋肉を手に入れる!
- Title Transcription
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7ビョウ デ ネラッタ キンニク オ テ ニ イレル ジジュウ キントレ カンゼン メソッド
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Note
監修: 山本昌弘
Description and Table of Contents
Description
この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！
Table of Contents
- トレーニングの特徴 「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
- トレーニングのポイントと進め方 筋トレを正しく行なう８つのポイント
- １ 筋トレ前のストレッチ
- ２ ７秒集中トレーニング
- ３ 上半身のネガティブ・トレーニング
- ４ 下半身のネガティブ・トレーニング
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