7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド

Author(s)

• 角田, 信朗 カクダ, ノブアキ

Bibliographic Information

7秒で狙った筋肉を手に入れる!自重筋トレ完全メソッド

角田信朗著

日本文芸社, 2017.5

Other Title

Bodyweight exercise

自重筋トレ完全メソッド : 7秒で狙った筋肉を手に入れる!

Title Transcription

7ビョウ デ ネラッタ キンニク オ テ ニ イレル ジジュウ キントレ カンゼン メソッド

Note

監修: 山本昌弘

Description and Table of Contents

Description

この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！

Table of Contents

• トレーニングの特徴　「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！
• トレーニングのポイントと進め方　筋トレを正しく行なう８つのポイント
• １　筋トレ前のストレッチ
• ２　７秒集中トレーニング
• ３　上半身のネガティブ・トレーニング
• ４　下半身のネガティブ・トレーニング

by "BOOK database"

• NCID: BB24239725
• ISBN:
  • 9784537214680
• Country Code: ja
• Title Language Code: jpn
• Text Language Code: jpn
• Place of Publication: 東京
• Pages/Volumes: 127p
• Size: 21cm
• Classification:
  • NDLC : Y77
  • NDC10 : 780.7
• Subject Headings:
  • NDLSH : 筋力トレーニング