2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ
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2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ
アチーブメント出版, 2017.6
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2シュウカン デ ハラ オ ワル 4プン オニキントレ
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Description and Table of Contents
Description
ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、２週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で６パックが手に入る！
Table of Contents
- 第１章 １日４分で腹を割る！最新トレーニング理論（腹に脂肪がつきやすいワケ；無駄な努力で腹は割れない；なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか；なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか）
- 第２章 １日４分で腹を割る！実践「鬼筋トレ」２週間プログラム（２週間で腹が割れる男の条件；「鬼筋トレ」５つの鉄則；鬼筋トレ的「１週間ウォーミングアップ」；腹割感度をグンと高める“効かせテク”；実施にあたっての注意点；「鬼筋トレ」プログラムＡパターン；「鬼筋トレ」プログラムＢパターン；実録！２週間チャレンジＢｅｆｏｒｅ→Ａｆｔｅｒ；“６パック”キープのコツ）
- 第３章 美腹筋をデザインする（美腹筋デザイン概論）
- 第４章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった１つの食事ルール（タンパク質の必要性；２週間「超低脂質」を目指せ；筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ；鬼直伝・脂質カットの５つのコツ；コンビニ・外食クリア術；サプリメントの落とし穴）
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