自重筋トレ+骨トレ : ポキッ、ぐったり、ぷよぷよしない体をつくる
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自重筋トレ+骨トレ : ポキッ、ぐったり、ぷよぷよしない体をつくる
祥伝社, 2017.6
- タイトル読み
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ジジュウ キントレ コツトレ : ポキッ グッタリ プヨプヨ シナイ カラダ オ ツクル
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内容説明・目次
内容説明
しなやかでかっこいい体と、折れにくい骨は、週一回の気持ちいい運動でキープできます。大人気の自重筋トレを５０代以上向けにアレンジ。一生モノの「疲れない、太らない、骨折しない」体をつくる方法。
目次
- 第１章 週１で楽しく健康になれる！自重筋トレ（すたすたとかっこよく歩く；かっこいい立ち姿 ほか）
- 第２章 骨も自分で増やせる時代！骨トレ（手；前腕 ほか）
- 第３章 「健康寿命」はシンプルな自重筋トレで延ばせる（自分の身体は一生自分だけのもの；筋力は５０歳から加速度的に減っていく ほか）
- 第４章 体の「柱」、骨を強くする（加齢とともに衰えるのは筋肉だけではない；歳をとってからの骨折は命取り！ ほか）
- 第５章 健康寿命を延ばす食事と生活習慣（高齢者ほどタンパク質摂取を！；食事からだけタンパク質を摂取するとカロリーオーバーに？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
