自重筋トレ+骨トレ : ポキッ、ぐったり、ぷよぷよしない体をつくる
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自重筋トレ+骨トレ : ポキッ、ぐったり、ぷよぷよしない体をつくる
祥伝社, 2017.6
- タイトル読み
-
ジジュウ キントレ コツトレ : ポキッ グッタリ プヨプヨ シナイ カラダ オ ツクル
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内容説明・目次
内容説明
しなやかでかっこいい体と、折れにくい骨は、週一回の気持ちいい運動でキープできます。大人気の自重筋トレを50代以上向けにアレンジ。一生モノの「疲れない、太らない、骨折しない」体をつくる方法。
目次
- 第1章 週1で楽しく健康になれる!自重筋トレ(すたすたとかっこよく歩く;かっこいい立ち姿 ほか)
- 第2章 骨も自分で増やせる時代!骨トレ(手;前腕 ほか)
- 第3章 「健康寿命」はシンプルな自重筋トレで延ばせる(自分の身体は一生自分だけのもの;筋力は50歳から加速度的に減っていく ほか)
- 第4章 体の「柱」、骨を強くする(加齢とともに衰えるのは筋肉だけではない;歳をとってからの骨折は命取り! ほか)
- 第5章 健康寿命を延ばす食事と生活習慣(高齢者ほどタンパク質摂取を!;食事からだけタンパク質を摂取するとカロリーオーバーに? ほか)
「BOOKデータベース」 より