寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい : 10歳若がえるための5つの運動
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寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい : 10歳若がえるための5つの運動
飛鳥新社, 2017.6
- タイトル読み
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ネタキリ ロウジン ニ ナリタクナイ ナラ ダイヨウキン オ キタエナサイ : 10サイ ワカガエル タメ ノ 5ツ ノ ウンドウ
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内容説明・目次
内容説明
最近、何もない所でつまずいてしまう…それは明らかな老化現象です。実は、４０代、５０代でも寝たきり予備軍はたくさん。寝たきりの元凶「サルコペニア肥満」を防ぎ、いつまでも若々しい体を手に入れてください。
目次
- 第１章 いくつになっても老けないカギは筋肉にあった！（毎年、誕生日を迎えるたびに筋肉は１％減っている！；８０代でも９０代でも筋肉は増やせる ほか）
- 第２章 「この筋肉」さえ鍛えれば寝たきりにならない！（人間の直立二足歩行を可能にした筋肉；何歳からでも足腰は元気に生まれ変わる ほか）
- 第３章 これだけで１０歳若がえる「５つの運動」（たったこれだけ！老けない体をつくる３か条の鉄則；まずは下半身の筋力チェックから ほか）
- 第４章 人生はいかに筋肉をつけているかで決まる（長生きする人はたんぱく質を摂っている；喉が渇いてから水を飲んでいては血液がドロドロになる ほか）
「BOOKデータベース」 より