うつと不安の認知療法練習帳
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うつと不安の認知療法練習帳
創元社, 2017.8
増補改訂版
- Other Title
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Mind over mood : change how you feel by changing the way you think
- Title Transcription
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ウツ ト フアン ノ ニンチ リョウホウ レンシュウチョウ
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Note
監訳: 大野裕
原著第2版の翻訳
Description and Table of Contents
Description
この本がお教えする方略やスキルは、うつ、不安、怒り、パニック、嫉妬、罪悪感、恥といった、人間の気持ちに関わる問題の解決に有効であるばかりでなく、人間関係の問題や、ストレスへの対処、自尊心の向上、不安の軽減、自信の強化などにも有用です。自分にとって意味のある変化を素早く実現していくスキルを、一歩一歩学んでいきましょう。
Table of Contents
- この本の使い方
- あなたの問題を理解しよう
- 回復へのカギは考え方にある
- 自分の気分をつかまえよう
- 目標を決めて、進歩を意識しよう
- 思考記録をつけてみよう
- 自分の自動思考を意識しよう
- そう考える根拠はどこに？
- もっと別の考え方をしてみよう
- 実際にやって確かめてみよう
- 思いこみと行動実験
- 絶対的信念
- あなたのうつを理解しよう
- あなたの不安を理解しよう
- あなたの怒り、罪悪感、恥を理解しよう
- 進歩を維持してもっと幸せになるために
- その後の４人
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