正しい筋肉学 : メリハリある肉体美を作る理論と実践
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正しい筋肉学 : メリハリある肉体美を作る理論と実践
（サイエンス・アイ新書, SIS-387）
SBクリエイティブ, 2017.9
- タイトル読み
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タダシイ キンニクガク : メリハリ アル ニクタイビ オ ツクル リロン ト ジッセン
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内容説明・目次
内容説明
なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか？それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う２種類の筋肉を鍛えることを提案します。この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。
目次
- 第１章 筋肉を知る（人間の体１ 人間の筋肉；人間の体２ 人間の骨格 ほか）
- 第２章 メリハリのある体（正しい筋トレでメリハリのあるナイス・ボディをつくる；シェイプアップ５つのポイント ほか）
- 第３章 逞しいボディにビルドアップ（筋肉を大きくして逞しいボディにビルドアップする；ビルドアップ７つのポイント ほか）
- 第４章 その他の筋肉（腕橈骨筋；ローテーターカフ ほか）
- 第５章 筋力トレーニング（筋力トレーニングの基礎知識；力を出し切るオールアウト ほか）
「BOOKデータベース」 より