リストラティブヨガ : 完全なリラクゼーションそして再生
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リストラティブヨガ : 完全なリラクゼーションそして再生
ガイアブックス, 2017.7
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Relax and Renew
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リストラティブ ヨガ : カンゼン ナ リラクゼーション ソシテ サイセイ
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参考文献: 225p
Description and Table of Contents
Description
リストラティブヨガは、理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者であるジュディス・ラサターによって１９９０年代に考案された深い休息感を得るためのヨガです。リストラティブヨガは、プロップス（補助用具）をふんだんに使用して、無理のない姿勢でゆっくりとポーズを取ることにより、完全なるリラクゼーション状態を目指します。完全なリラクゼーションを得ることで、現代社会に疲弊した心と身体のエネルギーが徐々に回復し、再び生き生きとしたあなた自身が甦るでしょう。
Table of Contents
- 第１部 リラックスアンドリニュー再生と回復（リストラティブヨガ—ストレスへの対処法；はじめよう—思っているより簡単；プロップス（補助具）—準備を整える；実践の本質—基本のリラクゼーション・ポーズ；リラックスアンドリニュー 再生と回復—リストラティブヨガの実践；忙しい日には—時間がないときのポーズ）
- 第２部 ２１世紀の生活（腰の痛み—腰痛のためのポーズ；首の痛み—頭痛のためのポーズ；はかない夢—不眠症のためのポーズ；吸って、吐いて—呼吸を助けるポーズ；乱れたリズム—時差ぼけのためのポーズ）
- 第３部 女性であること（ムーン・クラブ—月ごとのサイクルを大切に；さやの中の豆—妊娠中のポーズ；移り変り—更年期の入り口）
- 第４部 生活の中のヨガ（物言わぬ指導者—呼吸を観察する；背骨—カーブと姿勢；美しくすわる—イスと親しくなる；ストレスに負けない生活—マインドフルなリラクゼーション）
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