1万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
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1万人を治療した睡眠の名医が教える誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法
アスコム, 2017.9
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1マンニン オ チリョウ シタ スイミン ノ メイイ ガ オシエル ダレデモ カンタン ニ グッスリ ネムレル ヨウニ ナル ホウホウ
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Description and Table of Contents
Description
「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！
Table of Contents
- １ すぐに眠れて朝まで起きない「ぐっすりストレッチ」のやり方
- ２ 「ぐっすりストレッチ」であなたの睡眠が大きく変わる（「よく眠れない」「寝ても疲れが取れない」は“深睡眠不足”が原因だった；「ぐっすりストレッチ」で「深睡眠」をしっかりとれば目覚め爽快！ ほか）
- ３ 「ぐっすりストレッチ」で久しぶりによく眠れた！体験談
- ４ 質の高い睡眠で生活習慣病を予防し、病気に負けない体をつくる（免疫力を上げて、三大疾患「がん」「心筋梗塞」「脳卒中」を防ぐ；生活習慣病のもと「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値を改善する ほか）
- ５ さらにぐっすり眠るための８つの裏技（邦楽で起きれば気持ちいい目覚めが待っている；幸せな眠りを運んできてくれるのは、朝の一杯の味噌汁 ほか）
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