人生が劇的に変わる睡眠法
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人生が劇的に変わる睡眠法
プレジデント社, 2017.7
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ジンセイ ガ ゲキテキ ニ カワル スイミンホウ
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内容説明・目次
内容説明
ランチ後１５〜２０分の「仮眠」が、成功の大きな鍵を握っている！？睡眠専門医が解き明かす、「昼寝による脳のリセット」「パワー・ナップ（仮眠）」「睡眠は質より量」「朝日を浴びることの重要性」…。誰にでもできる意識改革で、あなたのパフォーマンスは怖いくらい上昇する。
目次
- 第１話 睡眠は「質」の前に「量」を考える
- 第２話 睡眠のためのルーティンをつくる
- 第３話 食生活で睡眠は変わる
- 第４話 運動で睡眠の質を高める
- 第５話 昼寝が仕事のパフォーマンスを上げる
- 第６話 快眠のために環境を整える
- 第７話 世界中で高いパフォーマンスを発揮する
「BOOKデータベース」 より