「疲れリセット」即効マニュアル
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「疲れリセット」即効マニュアル
三笠書房, [2017.8]
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「ツカレ リセット」ソッコウ マニュアル
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Description and Table of Contents
Description
「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス！“ちょっとしたこと”で、「元気度」も「成果」も大きな差が出ます！
Table of Contents
- イントロダクション これだけは絶対に実行すべき７つの「疲れリセット」法
- １章 なぜ、私たちは疲れているのか…そこから「解決法」が見えてくる！—効率的に疲労回復するために、まずは「疲れのメカニズム」を知っておきましょう。
- ２章 昼間・仕事中 いつでも・どこでも、「その場」で疲れをリセットする法—日中は、最も活動し、最も疲れやすい時間帯。職場でも自宅でも、今すぐ簡単にできる疲労回復法があります。
- ３章 夜・家に帰ってから「その日の疲れ」を、その日のうちにとる法—体は、眠っている間にリフレッシュされます。このメカニズムを最大限に活かしましょう。
- ４章 休日・プライベート 本当に「リフレッシュ」できる休み方・遊び方・体の動かし方—休日、ちゃんと休めていますか？「休んでいるつもりで休めていない」人が、実はたくさんいます。
- ５章 体も心も頭も、いつも「いいコンディション」な人の考え方—同じことをやっても、すり切れていく人と平気な人は、何が違うのか。その答えは、「考え方・心の持ち方」にあるのです。
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