CiNii 図書 - 定年後が180度変わる大人の運動

著者

定年後が180度変わる大人の運動

中野ジェームズ修一著

徳間書店, 2017.8

内容説明

６０歳以上の方へ！そして、これから６０歳を迎える５０代の方への運動の処方箋本！！体の悩みがこの１冊で解消！運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋！！１日４分、体がよみがえるメニュー！

１　運動の基本（ロコモとは—４０歳以上の５人に４人が将来“要介護”になる！？；ストレッチとは—ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの２種類がある！　ほか）
２　有酸素運動（有酸素運動とは—有酸素運動っていったい何だろう？；ウォーキング—その一歩が体を変える！ウォーキングを始めよう。　ほか）
３　悩み別筋トレ＆ストレッチ（腰痛；肩こり　ほか）
４　趣味別ストレッチ（テニス；ゴルフ　ほか）
５　生活習慣（食事—バランスのよい食生活が健康的な体をつくる！；入浴—入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。　ほか）

「BOOKデータベース」より