お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ
著者
書誌事項
お腹がすいていなくてもつい食べてしまうあなたへ
サンマーク出版, 2015.1
- タイトル別名
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50 ways to soothe yourself without food
- タイトル読み
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オナカ ガ スイテ イナクテモ ツイ タベテ シマウ アナタ エ
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内容説明・目次
内容説明
心を満たせば、体はやせる。食欲を上手にコントロールする「マインドフル・ダイエット」。やめられないクッキー。止まらないポテトチップス。ごほうびのチョコレート。食べ物の誘惑に負けない５０の方法。
目次
- 第１章 なぜ、あなたは食べてしまうのか？
- 第２章 「マインドフル・ダイエット」を始める前に
- 第３章 「今、この瞬間」何を感じているか
- 第４章 頭の中から上手に「食べ物」を追いだすコツ
- 第５章 リラックスが「心の空腹」を満たしてくれる—ストレスと体と食欲はどのようにつながっているか？
- 第６章 食べること以外の「ごほうび」の見つけ方
「BOOKデータベース」 より