CiNii Books - 人生を変える習慣のつくり方

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人生を変える習慣のつくり方

グレッチェン・ルービン著 ; 花塚恵訳

文響社, 2016.12

Other Title: Better than before : what I learned about making and breaking habits : to sleep more, quit sugar, procrastinate less, and generally build a happier life

Description

ニューヨークタイムズ、ワシントンポストなど各誌で続々ベストセラー！世界１８か国で話題沸騰のミリオンセラー著者最新作。「意志の力」ではなく、「自分の傾向」を診断し、正しい方法を知ることで誰でも思い通りの毎日を手に入れられます。実践的メソッドで「いますぐ」習慣は変わる。

Table of Contents

はじめに　「習慣を変えれば人生が変わる」と断言する理由
Ｐａｒｔ１　知る（「この質問」で人は４タイプに分けられる；「成功者の真似だけ」は絶対するな）
Ｐａｒｔ２　身につける（節約もダイエットも思いのままにする方法；まず初めに変えるべき習慣は？；「先延ばし」をやめる強力な武器；「見られている」と人は変わる）
Ｐａｒｔ３　変わる（「リスト化」すれば９割はできたも同然；「とりあえず」の罠〜適当に始めた習慣ほどやめられなくなる；愛煙家が一晩で禁煙できた真相）
Ｐａｒｔ４　断つ（誰もが「絶対」欲しくならないものとは？；結局、習慣化できることに共通する条件；資産家の金庫に入っている「意外なもの」；万が一、習慣を破ったときの「条件式」；良い習慣を破壊する原因はこれだ；１５分あればどんな欲求も必ず消せる；３０日チャレンジは３１日目で全て決まる；「めんどうくさい」「疲れた」と感じたら；習慣における諸刃（もろは）の剣（つるぎ））
Ｐａｒｔ５　発見する（身につく習慣・身につかない習慣のちがい；毎日の行動に「自分らしさ」は必要か？；習慣は伝染する）
最後に　手に入れる

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