70歳からの筋トレ&ストレッチ

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70歳からの筋トレ&ストレッチ

大渕修一編著

法研, 2017.10

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70サイ カラ ノ キントレ & ストレッチ

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内容説明・目次

内容説明

高齢者になぜ筋トレが有効かイラスト入りで解説。高齢者でも無理をせず安心してできるトレーニング。姿勢を矯正し、かっこいいシニアになれるストレッチ運動。１日１０分、自宅でできて、とても簡単！！かっこいいシニアになりましょう！

目次

  • 第１章　７０歳からの筋トレ実技編（下肢のトレーニング；上肢のトレーニング；腹筋・体幹のトレーニング）
  • 第２章　７０歳からのストレッチ実技編（下肢のストレッチ；上肢のストレッチ；体幹のストレッチ）
  • 第３章　なぜ筋トレは健康長寿に有効か？（高齢者の運動；筋トレの効果；転倒予防の効果　ほか）

「BOOKデータベース」 より

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