腰痛・脊柱管狭窄症と坐骨神経痛を治すコツがわかる本
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腰痛・脊柱管狭窄症と坐骨神経痛を治すコツがわかる本
主婦の友インフォス , 主婦の友社 (発売), 2016.9
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ヨウツウ セキチュウカン キョウサクショウ ト ザコツ シンケイツウ オ ナオス コツ ガ ワカル ホン
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監修: 竹川広三
Description and Table of Contents
Description
“腰痛・ぎっくり腰”をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ。“脊柱管狭窄症”の症状をいつの間にか緩和させるとっておきの方法。“坐骨神経痛”のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法。
Table of Contents
- １ あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのかがわかる最新医学（全身の要、腰と背骨の構造と働きを知っておこう；腰の痛みはなぜ起こるのだろう ほか）
- ２ “腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア”をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ（腕上げ腰回し動作—「腹斜筋」を鍛えることがぎっくり腰の予防・改善の秘訣；両腕振り子—肩甲骨周辺の筋肉がやわらかくなり、腰痛だけでなく肩こりも改善 ほか）
- ３ “脊柱管狭窄症”の症状をいつの間にか緩和させるとっておきの方法（膝裏伸ばし—脊柱管狭窄症の人に特有の丸背が改善し、背筋が伸びて痛みも軽くなる；骨骨１０秒体操—骨と筋肉を同時にゆるめたり、刺激して、痛みをとる、再発を防ぐ ほか）
- ４ “坐骨神経痛”のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法（へそ伸ばし—骨盤が立ち、血行がよくなって、腰痛、坐骨神経痛が解消できる；骨盤ゆるめタオル—固まった仙腸関節のロックを外せば、腰痛や坐骨神経痛は一掃する ほか）
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