脳が最高に冴える快眠法
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脳が最高に冴える快眠法
（河出文庫, [も10-2]）
河出書房新社, 2017.11
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脳が冴える快眠法
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ノウ ガ サイコウ ニ サエル カイミンホウ
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Note
「脳が冴える快眠法」 (日本能率協会マネジメントセンター 2013年刊) の改題
シリーズ番号はジャケットによる
Description and Table of Contents
Description
睡眠とは、脳にとってアクティブな時間。快眠こそが、結果を出せる脳をつくる！脳科学の見地から、誰もができる質の高い睡眠の実践法を紹介。睡眠の自己コントロール法や眠れない時の対処法、記憶力・発想力を高める“ハイパフォーマンス睡眠法”や脳を一気に覚醒させる“戦略的仮眠”など、茂木式睡眠メソッドのすべて。
Table of Contents
- 序章 脳と睡眠の意外な関係とは！？
- 第１章 まずは脳と睡眠のメカニズムを知ろう！
- 第２章 快眠をもたらす睡眠準備をしよう！
- 第３章 脳が冴えわたるための睡眠力をアップさせよう！
- 第４章 睡眠でイノベーションを起こそう！
- 第５章 脳がふたたび冴えわたる！短時間仮眠のススメ
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