脳が冴える最高の習慣術 : 3週間で「集中力」と「記憶力」を取り戻す
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脳が冴える最高の習慣術 : 3週間で「集中力」と「記憶力」を取り戻す
大和書房, 2017.10
- Other Title
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The brain fog fix : reclaim your focus, memory, and joy in just 3 weeks
脳が冴える最高の習慣術 : 3週間で集中力と記憶力を取り戻す
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ノウ ガ サエル サイコウ ノ シュウカンジュツ : 3シュウカン デ シュウチュウリョク ト キオクリョク オ トリモドス
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Description and Table of Contents
Description
科学的にライフスタイルを改善し、脳の活力を一気に取り戻す！かつてないほど脳が活性化されて“仕事観”“人生観”が変わる。食べものを変えるだけで脳内環境が整えられて“生産性”が上がる。簡単な運動と瞑想とぐっすり眠れ“気分”までよくなる最強プログラム。
Table of Contents
- 第１部 頭がぼんやりして、集中できない人が増えている（なぜ、脳がうまく働かなくなっているのか？；問題があるのは「あなた」ではなく、「あなたの脳」だ！）
- 第２部 「脳」は「食べもの」によって作られる（炭水化物—血糖値の急上昇と急降下を招く；脂肪—いい脂肪もあれば、悪い脂肪もある；タンパク質—意外に難しい「上手な取り込み方」；「地中海食」の勧め—食事の全体像を考える）
- 第３部 あなたの脳を汚している「意外なもの」とは？（不必要な「薬」の飲み過ぎをやめよう；家庭内に潜んでいる「毒素」と戦おう）
- 第４部 「脳にいい」ライフスタイルへの改善（座ってばかりの生活を改めよう；質のいい睡眠のために必要な光、不要な光；電子機器をオフにしてみては？；死に至る病—「孤独感」の蔓延；論理や科学では埋められない精神的な飢え）
- 第５部 ブレイン・フォグ治療プログラム（ブレイン・フォグ治療プログラムの概要；ブレイン・フォグ治療プログラムの全日程）
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