疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法
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疲れがとれて朝シャキーンと起きる方法
セブン&アイ出版, 2017.9
- タイトル読み
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ツカレ ガ トレテ アサ シャキーン ト オキル ホウホウ
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文献あり
内容説明・目次
内容説明
「寝たのに疲れがとれない」「朝起きた瞬間から体がだるい」「日中眠くなる」いつまで眠りベタでいるつもりですか？睡眠はテクニック次第！「夜ぐっすり眠って、朝シャキーンと起きて、昼しっかり働く」睡眠のメカニズムを知り、睡眠負債を解消すれば、そんな毎日が必ず訪れます！
目次
- 第１章 疲れの正体は、睡眠にあった
- 第２章 睡眠のメカニズムを知って、「睡眠ベタ」を卒業する
- 第３章 朝シャキーンの心と体を手に入れる
- 第４章 日中の眠気にサヨナラして、パフォーマンスを底上げ！
- 第５章 夜はぐっすり眠って、脳と体をメンテナンス
- 巻末特典 ４週間で眠りの質がアップする睡眠負債解消プログラム
「BOOKデータベース」 より
